Щоб зміцнити м’язи тіла, підтримувати себе вхорошей фізичній формі, бути втонусе, багато чоловіків ходять вфітнес-центри, тренажерні зали, вирішуються напробіжку вранці або роблять зарядку. Так чинить кожен, хто бажає, щоб його тіло було красивим іздоровим. Адже ще будучи хлопчаками, хто більше всіх підтягнеться натурникете/відіжметься накулаках всі чоловіки переконуються: якщо м’язи нетренувати, вони стають в’ялими, млявими, погано працюють, аж дотого, що івовсе можуть атрофуватися. Теж саме відноситься ікглазним м’язам. Имтакже,як рукам іногам, потрібна розминка вранці, відпочинок після роботи, вправи наукріплення. Крім цього, очам потрібно правильне харчування. Іздесь теж діють загальні для всього тіла закони адже якщо потрібно досягти стрункості, людина виключає ізсвоего раціону шкідливі продукти, вважаючи за краще імполезние. Точно також є продукти, що допомагають зберегти хороший зір. Аето неменее важливо, ніж хороша фігура. Виходить, фітнес для очей також потрібен, як дієтичне харчування ізарядка вранці. Чтоже онвсебя включає?
по-перше, це вправи
Вправ для очей безліч. Це іпальмінг, ісоляризація, тратака ійога, масаж ігіпноз, аутотренінг іводні процедури. Вибрати можна, що більше подобається, найкраще підходить ісоответствует поставленим цілям. Але для обраного методу фізкультури для очей варто додати вправи, що попереджають старіння: масажують всі пальці рук. Кожен палець по1мінуте, при цьому упор робиться навказательние пальці.
Масажують всі пальці ніг. Для кожного пальця по1мінуте, при цьому упор робиться начетвертие пальці. Повторюють вправу 2раза для кожного пальця.
Активну точку рокю, розташовану близько середини долоні, сильно натискають подушечкою вказівного пальця. Для кожної долоні по50секунд 3раза.
Всі зазначені точки мають зв’язок пристрітами, тому іхстімуляція сприяє профілактиці старіння очей, це перша частина фітнесу для очей.
по-друге, продукти, необхідні для очей
Чорниця іморковь відомі помічники хорошого зору. А що ще потрібно для очей? Корисний, пам’ятанню лікарів, цикорій. У ньому містяться поживні речовини, що підтримують оптичну систему ока. Аособо цінним дієтичним продуктом вважається суміш соків цикорію, моркви, петрушки і перцю. Він підтримує м’язову систему очей. Щоденне вживання такої суміші(по200-250мл) корисно нетільки впрофілактичних цілях, ноівкомплексной терапії лікування очних захворювань. Дуже потрібен нашим очам ірібофлавін, зокрема, онпомогает краще бачити втемноті і яскравіше сприймати кольору. Вдень дорослій людині необхідно от1, 3 до2, 4мг (взалежності отфізіческой активності). Якщо рибофлавіну бракує, це, в свою чергу, позначається наглазах.
Натуральні джерела рибофлавіну: молоко, курка, яловичина, горох, шпинат, цвітна капуста, банани, зелена цибуля, кріп, яйця курячі, зародки пшениці. Потрібен очам ітворіг при короткозорості його рекомендують їсти щодня. Важливий компонент очної дієти цинк. До речі, відомо, що катаракта найчастіше розвивається втіх, хто відчуває нестачу цієї речовини. Аеще існує думка, що раніше, коли посуд був оцинкованої, випадків захворювання катарактою було набагато менше, ніж внынешние тефалевские часи. Какби тонибыло,цинк попереджає старіння кришталика. Иглазам оннеобходим. Як його отримувати особиста справа кожного. Можна пошукати покомісіонкам оцинкований посуд, аможно, наприклад, частіше є страви ізтикви. Складаючи меню для очей, потрібно обов’язково погортати кулінарну книгу або просерфити кулінарні сайти (самому, якщо головний кухар всемье етови, або дружині, якщо видовіряєте ейсоставленіе свого раціону:). Завдяки різноманіттю рецептів, корисні морква, гарбуз ічерника небудуть вставати поперек горла, астануть улюбленими стравами!
Іеще. Для хорошого зору є нетільки особливий фітнес для очей своя дієта іупражненія. Углаз имода своя. Ідело тут невформі оправ іцвете лінз. Автом, що носіння краваток, наприклад, здатне привести до …сліпоті, тому очна мода краватки заперечує… Ноце вже зовсім інша історія.
Джерела:
1. Джонатан Барнс, поліпшення зору послідоду Бейтса.
2. А. Раєв, стаття Тратака, енциклопедія йоги https://clck.ru/KDgxq
3.А. Медведєв, і. Медведєва, “10основних способів зміцнення івосстановленія зору”,https://clck.ru/KDhQY