Визамечали, як стрімко зростає живіт умужчин, які досягли сорокаріччя? Зазвичай ми говоримо втаких випадках, що виною всьому пивний животик, малорухливий спосіб життя іобільная їжа. Так, це вірно, новвознікновеніі зайвої ваги грає роль нетільки харчування іалкоголь, ноіобменние, ендокринні порушення, стреси іхроніческая втома. Як це все пов’язано і як боротися з цією проблемою поговоримо докладніше.
сучасні тенденції
Ще тридцять років тому чоловіків у молодому віці зживотиком зустріти можна було рідко. Сегодняже добре, якщо некождий третій ктридцаті-сорока років має невеликий животик, атоідостатно виражену повноту. І, на жаль, більшість чоловіків дана проблема анітрохи несмущает інепобуждает кдействіям. Такий животик зазвичай вважають пивним, хоча багато його власники абсолютно невживають пиво ідругой алкоголь, їдять нетак вже іплотно, при цьому живіт зрадницьки випирає з рота. Сьогодні середні розміри чоловічого одягузначно розширилися іеслі раніше це були 46-48размер, сьогодні найбільш ходовими стадії 52-54размер, атоіболее. Івсеби було нетак погано, якби невліяніе подібного розкішного живота наздоровье його володаря це івисокое тиск, іпроблеми спозвоночніком. Аеще порушення обміну речовин ідаже Нічний хропіння! Всі ці фактори істотно знижують якість іпродолжітельность життя чоловіка, призводять кпроблемам вличной життя, так як рівень гормонів, зайва вага ірепродуктівние здатності тісно зав’язані між собою.
чому він росте?
Серед основних версій зростання живота традиційно виділяють: зловживання алкогольними напоями (восновному, пивом), або рясні трапези спереізбитком калорій, занадто щільні вечері інеполноцінний графік харчування, їжа всухом’ятку, вживання надмірно калорійного фаст-фуду. Крім того, сюди можна сміливо додати малорухливийспосіб життя, тривале перебування за кермом, відсутність фізичного навантаження інарушенія вобмене речовин, стреси. Все це впливає на вагу чоловіка, але коли вага рівномірно розподіляється потілу, то тільки наживо.
фахівці виділяють серед усіх причин зростання переважно живота, два окремих фактори:
– поява надлишкових жирових відкладень,
– ослаблення тонусу м’язів вобласті черевного преса.
накопичив жирок?
Одним изведущих факторів, чому росте живіт умужчин, є формування надлишкової жирового прошарку вобласті живота. Усередині живота кожної людини є жирові прошарки, вони необхідні організму для амортизації поштовхів іударів, захисту внутрішніх органів інахожденія іхванатоміческі правильному положенні. Особливоважливо це для нирок іподжелудочной залози. Внормальних умовах кількість жиру невелике, іонневиходіт за межі передньої черевної стінки. Помере віку кількість надходять спищів жирів переважає над спалюються, іпоетому, поступово кількість жиру вживоте перебуває, онокружает внутрішні органи, вони запливають жиром.
Скупчення великої кількості жиру всередині небезпечно для організму, це шкодить здоров’ю. Печінка, щоб переробити підвищену кількість жирів, використовує все менше і менше інсуліну, що буде приводити до підвищення його рівня в крові. Це призводить до серйозних симптомів гіпоглікемії тахікардії, гіпертонії, може сформуватися діабет. Аіногда такі різкі скачки гормонів голкози можуть призводити кінсульту!
Крім того, свозрастом втеле чоловіки поступово знижується рівень тестостерону, аіменно тестостерон спалює жири іподдержівает чоловічий тип фігури іотложенія жиру. Тестостерон любить спорт іактивність, а його рівень знижується. Тоді ожиріння виникає пофеминному (тобто жіночому) типу груди, стегна…
Амышцы-то слабенькі…
Жир наживоті зазвичай накопичується втіх чоловіків, хто нетреновані іімеют наживоті слабкі м’язи. Ці м’язи невсостояніе утримати встатичном положенні внутрішні органи, жирок починає виступати, м’язи розтягуються ідряхлеют. Особливо виражені зміни вобласті косих м’язів живота іслабості прямих м’язів живота. Найчастіше від цього страждають чоловіки сидячих професій водії, офісні працівники.
Виміряйте окружність живота: якщо співвідношення перевищило 1.0 одиниць, проблема увас є, Іпора еюзаняться всерйоз!
що робити?
Якщо росте живіт, умужчин є реальна можливість це виправити імлегче, ніж жінкам схуднути іпривести тіло вформу, що обумовлено особливостями метаболізму. Почати потрібно спітанія, залізною рукою урізавши натріти всі свої денні порції, іотказавшісь отпітанія поле 18часов вечора. Важко? Нехочется? Теща як на зло підсовує токотлеткі, топірожкі? Вирішуйте самі: що вам важливіше насолоду відвкусу їжі або здоров’я довгі роки (вт.ч. исексуальное!)?
Також необхідно, в першу чергу, зайнятися м’язами Преса (хоча, безумовно, потрібно зміцнювати всі групи м’язів), тому що прес тісно пов’язаний з спинами. Так що придбайте абонемент вфітнес-зал і вперед! Вдень ходіть не менше трьох кілометрів пішки, якщо це неможливо звикайте квечерним або ранковим пробіжкам.
Категорично варто виявитися отпива ілюбого іншого алкоголю, калорійного харчування потипу гамбургерів, піци, сосисок, пельменів іблінчіков. Насмену имдолжны прийти відварне ітушеное м’ясо, овочеві салати, молочні продукти іфрукти.
Іпомніте: живіт нетачасть чоловічого тіла, якою варто пишатися вслучае великого розміру…