Для багатьох термін здорове життя асоціюється виключно справильним харчуванням, повноцінним сном іотказом огидних звичок. Ноце поняття набагато ширше, ніж тільки хороша їжа, навантаження іотдих. Важливо, щоб виполучалі віджимання максимум фізичного іпсихологічного задоволення, вона була для вас комфортною, іпри цьому максимально безпечною для тіла. Однак стандартні норми сну, відпочинку або харчування підходять далеко не всім, важливо пам’ятати проіндивідуальності…
Кожному своє!
Для повноцінного життя потрібно кілька складових це фізичний іпсихічний комфорт, здоров’я, матеріальний достаток. Отношении здоров’я багато хто звик користуватися усталеними стандартами, які далеко невсегда відображають справжній стан справ, нокоторым строго намагаються слідувати всете, хто ведуть здоровий спосіб життя. Іето невірна тактика, оскільки кожен організм це індивідуальність, изагонять його під загальні рамки не можна. Однак є іопределенние норми істандарти, жорстка зміна яких загрожує проблемами вздоровье. Так, якщонавіть самий здоровий чоловік постійно мало спить, онбудет відчувати спочатку вічно втомленим, азатем ібольним. Хоча відомі середні норми сну в8часов, вони залежать оттемперамента іособенностей організму. Так, гіпотонікам для повноцінного сну завжди потрібно на1-2 години більше, ніж людям снормальним івисоким тиском. Потрібно орієнтуватися навіть ненадійність сну, анавремя укладання впостель. Краще можна виспатися, їли лягати дополуночі, івставать раніше, ніж лягти в2-3 ночі иатем проспати дообеда.
Овкусной издоровой їжі…
Важливо, щоб споступающей їжею іпітьем покривалися всі потреби організм венергіі іпітательних речовинах без надлишку калорій іводного навантаження. При цьому стандартні рекомендації щодо калорійності в2500 ккал і объеме пиття в2літра підходять невсем. Якщо це співробітник офісу, непіднімає нічого важче комп’ютерної мишки іручки, то 2500ккал для нього може бути багато, аеслі це кочегар мало! Тому потрібно орієнтуватися наіндивідуальні потреби, апроще їсти часто ісоставлять порції розміром з долоні. Тоді небуде почуття голоду іпереїдання.
Пити воду потрібно також часто інебольшімі порціями, при цьому це повинна бути звичайна негазована питна вода. Здорове життя немислима без рідини, яка є основою всіх біохімічних процесів в організмі. При цьому німінералка, нігазіровкі, нітем більш чай ікофе звичну воду незамінний! Обсяг еепотребленія визначається активністю метаболізму іфізіческім працею. Якщо це сильно потіє, зайнятий активними навантаженнями чоловік, йому може знадобитися і2,5-3 літра рідини, аеслі худосочний сисадмін, просиджує закомп’ютером І1,5літра.
Шоколадний заєць або блідолиций брат?
Улетнее час актуальним питанням стає перебування напляже іпріобретеніе Рівного шоколадного засмаги. Вплане сексуальності ікрасоти чоловіки, якщо це струнке накачане тіло це добре, нодля здоров’я занадто активний загар некорисний. Засмагати потрібно, нежарясь під променями палючого сонця досостоянія сосиски-гриль, азатем покриваючись пухирями відпалень. Для здоров’я цілком достатньо того ультрафіолету, якийотримує тіло при звичайній активності, без прицільного обгорання напляжі. Надлишок УФ-опромінення веде до старіння шкіри іеераковой трансформації, зневоднення верхніх шарів іожогам, що некорисно нідля тіла, нідля естетики. Тому здорове життя має на увазі лише легкий загар, що надає коричневий відтінок шкірі і покращує її вигляд. (Тобто, коли після відпустки колеги говорять вам нешеф, викак негр!, адавыпосвежели!)
Пити икурить здоров’ю шкодити?..
При розмові оздоровчому способі життя ніколи не постає навіть питання про це, так як вживання алкоголю ітабака однозначно негативно впливає на здоров’я. Медики кажуть отом, що вотношении тканини мозку немає мінімальної безпечної дози як нікотину, так иалкоголя будь-які іхвліянія виявляються шкідливими для організму. Ноеслі вотношении куріння все ясно иоднозначно, тосалкоголем все складніше. Відомо, що прийом алкоголю внебольшіх дозах діє як антидепресант, онпомогает розслабитися і зняти напругу. Даиресвератрол,міститься всухому червоному вині, є потужним антиоксидантом, що гальмує процеси старіння. Нічто стосується великих доз алкоголю (вт.ч. Івіна) це вже отруєння організму. Тому варто відмовитися від узливань, залишивши для себе тільки пару келихів вина як спосіб розслабитися іпривести нерви впорядок. Авот активне вживання пива, анередко ще івсмесі зболее міцними міцними напоями, це вже нездорове життя, атвердий крок калкоголізму, імпотенції, старечого недоумства іранней старості…