Вдетстве багато дівчат стрибали через скакалку, асегодня це відносять кмодному напрямку вфітнесе скіппінг, ісчітают новомодний віянням віндустрії краси іздоровья. Однак все своє дитинство жінки, більшість ізтех, кому зараз більше 30 років, займалися подібним видом спорту. Тому вважати подібний вид спорту чимось принципово новим, тільки придумавши йому англомовне назва неварто. Більшість ізсовременних жінок середнього віку вдетстве були досвідченими скіппершамі, стрибали як через власну скакалку, яку крутили самі, так ічерез загальну сподругамі ідрузьямі водворі.
Добре забуте старе
Хоча звучить даний вид спорту інтригуюче ізаманчіво, нічого нового внем немає. Скіппінг відомий давно, просто йому придумали новомодний термін, що відноситься кразлічним напрямками фітнесу. При заняттях скіппінгом можна тримати тіло втонусе іпомогать втреніровке серця ісосудов, усувати зайву вагу. Нопрофесіонали цієї справи стверджують, що непотрібно поспішати звиводами, кажучи про тому, що подібним видом спорту можна займатися без тренерів інаставніков просто водворі. Скіппінг, іліже іноді його називають роупскіппінг (ropeskipping), відноситься кофіціальному виду спорту іімеет навіть свої федерації, де розробляються методики тренувань, проводяться різні чемпіонати ісоревнованія, аж досвітових. Тому вцьому виді спорту інаправленіі фітнесу все серйозно.
Чим корисний іопасен це спорт?
Зарахунок систематичних стрибків активно тренуються серце ссосудамі, відбувається зміцнення м’язів наногах інормалізація дихання, поступово усувається зайва вага іотложенія целюліту, підвищується загальний тонус, зміцнюється імунітет іобщая витривалість тіла. Важливо тільки доначала занять оцінити початковий стан здоров’я іпоговоріть сврачом. Так, для людей стравмами іартрозами колінних ітазобедренних суглобів, ожирінням інекоторимі неврологічними патологіями такий спорт абсолютно неподойдет, онтолько зашкодить іхсостоянію. Тому, незважаючи нато, що вдетстве всі дівчатка захоплювалися подібним видом тренувань, вовзрослом віці вони підійдуть далеко невсім. Іето пов’язано сдостаточно вираженими навантаженнями наскелет ісосудістую систему при стрибках.
Що варто придбати
Якщо протипоказань для занять немає, тостоіт подбати отелементарной екіпіровці. Для скіппінга потрібно зовсім небагато це хороша спортивне взуття спружинистій підошвою іудобная для занять одяг, яка може відводити вологу оттела іоблегает його, щоб було комфортніше при стрибках. Крім того, потрібна вільна площа іскакакалка. Для скіппінга варто вибирати еластичну скакалку шкіряну або гумову, вони добре розкручуються, нопрі випадкові травм хлистів поспини або кінцівкам може бути дуже боляче. Неварто купувати дуже легкі скакалки ізпластіка, вони постійно перекручуються, часто ламаються ііхсложно обертати втому напрямку, яке потрібно. Пластик дерев’яніє знахолодному повітрі, тому стрибати натаких скакалках можна тільки втеплих приміщеннях. Ручки вибирають ізлічних переваг, ноналічіе підшипника вручці вкрай зручно так скакалка неперекрутітся. Можуть також бути обважнювачі наруках, лічильники стрибків ікалорій, різні додаткові гаджети. Іхможно купувати, аможно обійтися ібез них. Важливо, щоб довжина скакалки була регульованою. Починаючи сбольшой довжини, Помере вдосконалення своєї майстерності, можна зменшувати довжину гаджета, або застосовувати певні прийоми вотношении довжини скакалки. Нообично спортивні магазини неізобілуют скакалками високої якості ііногда доводиться довго підбирати для себе зручну скакалку.
Особливості техніки скіппінга
Важливо наначальном етапі дотримуватися простих правил, які допоможуть обійтися без травм іполучіть максимальну користь отзанятій. Важливо перед початком тренування розім’ятися ірастянуть м’язи вобласти кистей ізапястій, атакож всього тіла. При розкручуванні скакалки непотрібно розставляти широко лікті, руки повинні розташовуватися якомога ближче ктелу. Важливо обертати скакалку тільки кистями, аневсемі руками. При стрибках варто пружинити наноски, так як при ударах п’ятами опол може постраждати хребет івнутренніе органи. Вчасно стрибків, практикуючи скіппінг, потрібно тримати рівно спину, нессутуліваясь, дивлячись прямо перед собою, інезадержівать дихання.