Напевно, будь-яка жінка хоч одного разу наштовхувалася наплохіе дієти. Це коли знаходиш вІнтернете або модному журналі привабливі обіцянки схуднути занеделю мінус 6-7 кілограмів при строгих обмеженнях або на3-4 при більш-менш стерпних умовах. На жаль, вбольшінстве випадків скинуті кілограми незабаром повертаються назад, додаючи пару нових. Аведа очікувався зовсім зворотний ефект! Напевно, це неправильні дієти, вирішуєте виівновь набиваєте вЯндексе запит: найефективніша дієта…
Сядемо Надієтуі… додамо ввесе
Давайте розберемося, почемуже дієти виявляються безглуздими? Більшість так званих ефективних дієт розраховані, як правило, на7-10дней. Рецептура буквально намилується смак. Для ласунів пропонується шоколадна дієта, для веганів фруктово-овочева, для бажаючих дотягнутися дозвезд Дієта Хайді Клум або популярна серед росіянок дієта Олени Малишева
Ночто не зробиш заради краси, думаємоми, подумки замикаючи холодильник назамок. Болісні тільки перші дні, апотом організм звикне кограніченіям. Ксожаленію, невсе так просто. Скинуті кілька кілограмів повертаються наместо досить швидко. Мало того, з’являються проблеми доздоров’ям, тьмяніють волосся, колір обличчя стає землистим, ламаються нігті. Самооцінка стрімко падає вниз гдеже тообещанное тіло супермоделі, яке мивіделі нафотографії? Питання залишається без відповіді…
Чому нездужають дієти
Перш за все, варто виключити саме слово дієта ізсвоего лексикону. Будь-яке різке обмеження раціону наш організм сприймає як стрес. Коли мисадімся надіету, наш мозок розуміє одне: покакой-то причини почалися дні каторги ілішеній. Значить, треба виручати організм, допомагати йому імозг починає активно викликати унас приємні асоціації, пов’язані сивий. Недарма кажуть: заборонений плід солодкий. Урезультаті мужнє немає, сказане днем шкідливої їжі, вночі перетворюється взатяжное та ухолодильника. Навіть якщо вдалося несорваться, пригнічений настрій все одно забезпечено. Адже миполучілі колосальну психологічну сшибку через розбіжності нашого бажання іпотребності нашого організму.
Крім того, саме посебе обмеження раціону завдає великої шкоди організму. Адже будь-яка дієта побудована пооднім ітемже принципам: або жорстке урізання щоденного раціону, або збільшення споживання якогось одного продукту. Все це, природно, виключає збалансованість харчування. Нуї, конечноже, неварто забувати просту істину кожна людина індивідуальна. Дивно, що ніхто незадумивается про тому, чому, власне, дієта Лариси Долиною повинна ідеально підійти ще комусь, крім самої Лариси Долиною…
Помилки при виборі, або Що таке погані дієти
Саме невірне, що можна зробити всвоём бажанні схуднути шукати відповідну інформацію вжурналах, Інтернеті або соціальних мережах. Люди, які збираються там, щоб обговорити процес схуднення, вбольшінстве своєму мало уявляють собі, що іяк потрібно робити правильно. Зазвичай вони необдумано беруть заоснову випадково вихоплену інформацію скакого-небудь жіночого сайту, досвід подружки або поради зірок. Навіть спростований безліч разів фахівцями, як шкідливий ібесполезний, принцип нівкоєм випадку неесть після 18.00, все ще фігурує вобсужденіях, як керівництво кдействію.
Аведа будь-який досвідчена людина розуміє, що, перш за все, шлях от120к заповітним 60кг повинен бути поступовим, продуманим, ізначіт здоровим. Місяць, аужтем більше 10-14 днів жорстких обмежень не принесуть нічого, крім стресу, розчарування, ауособо вразливих гірких пролитих сліз. Тільки індивідуальний підхід вцьому випадку буде працювати.
Приємно, що людей розуміють стає все більше. Жінки хочуть бути ікрасівимі, родовими. Ноуніверсального для всіх способу стати красивим іздоровим немає. Є незамінні фахівці, які можуть дати вірний напрямок. Це дієтологи іфітнес-тренери. До речі, модні глянцеві журнали тепер все менше публікують перелік супер-дієт, авсё більше рейтинги клінік, де можна зустріти справжніх професіоналів ввопросах харчування, іспіскі фітнес-клубів, де вас навчать, як зробити своє тіло ідеальним.
Існує кілька універсальних принципів, які можна брати заоснову, незабутня при цьому відокремленості свого організму інеобходімості консультації успеціаліста :
-Для того щоб організм людини працював як годинник, ондолжен кожен день отримувати належну кількість білків, жирів іуглеводів. Рекомендована норма 50-55% вуглеводів, 30% білків, 15-20% жирів.
-1300 кілокалорій це середня цифра, необхідна вашому організму кожен день за умови, що визаймаєтеся спортом.
-Так занімайтесьже спортом! Вздоровому тілі здоровий дух, арегулярні тренування принесуть користь не тільки вашому тілу, ноізначітельно підвищать вашу самооцінку. Випочувствуете, як розправляються ваші плечі іпоявляется впевненість всебе. Адже тепер ви член здорового суспільства, анесообщнік людей, змучених постійними обмеженнями. Пам’ятайте, що навіть п’ять хвилин занять йоги або розминки вдень принесуть вам колосальну користь.
-Пийте більше води. Рекомендована норма два літри вдень. Виможете пити менше, якщо ваш організм чинить опір.
-Основу вашого раціону повинні складати свіжі овочі іфрукти. Велика порція овочевого салату добре насичує іпозволяет з’їдати менше шкідливих жирів вчасно подальшого прийому їжі.
-Останній прийом їжі повинен бути здійснений за4часа досна.
-Всупереч розхожій думці про тому, що наночь неслід наїдатися, фахівці навпаки радять більш складну їжу є ввечері: таким чином, уорганізма буде більше годин доутра щоб ретельно переварітьеё. Мова природно йде оплотному збалансованому вечері, анеокуске торта.
-Начніте свій день склянки води слімоном. Онплавно підготує ваш організм кдальнейшей роботі.
-Більше гуляйте насвежем повітрі. Навіть півгодини пішки отметро доопрацювання вже добре.
Апсіхологі додають доцього свою пораду: несетуйте наплохіе дієти, Аеслі дійсно хочете схуднути, тобільше спілкуйтеся зприємними іінтереснимі вам людьми, які вас цінують. Труднощі інедовольство собою висебе забезпечуєте самостійно.
Ітолько підтримка близьких друзів нагадає вам, що випрекрасний людина ідостойни кращого. Іето дійсно так!