Сьогодні доглянута жінка повинна бути підтягнутою, спортивної, зовні привабливою і…вічно молодий. Допомогти в цьому можуть сучасні фітнес-тренди, які підтримують втонусе тіло, роблячи підтягнутою попу игрудь, красивими руки, плоским животик іелегантной область шиї идекольте. Але як знайти комплекс занять і догляду, які допоможуть бути привабливою і красивою, якщо часу назанятія по5днів немає?..
модні фітнес-тенденції
Перш за все, щоб зберегти фігуру стрункою, без відвисаючих боків і надлишків жиру, необхідно вибрати правильний стиль харчування. Исегодня вмоде неушкоджені здоров’ю иизнуряющие тіло дієти, аавторский стиль харчування, розроблений дієтологами під конкретну жінку сучетом особливостей ееметаболізму, віку пристрастей ідаже характеру роботи. Підбір харчування здійснюється наоснові вивчення аналізів, показників обміну, що дозволяє більш точно іправильно підібрати всі необхідні нутрієнти.
Набуло популярності також імінімалістіческое рух, що приписує один-два кольори водежде, натуральність тканин іпереробні матеріали, атакже природність вуходе засобой імінімалізм макіяжу. Здорова шкіра, підтягнуте тіло зарахунок занять ось тренд цього сезону, ніяких ботоксів, пластики ісілікона.
Крім того, сьогодні модним стала відмова відалкоголю іведення тверезого способу життя. Для жіночого організму ивнешности алкоголь, навіть слабкий іупотребляемый епізодично, є фактором, що порушує метаболізм іприводящего котвислости шкіри, набряклості обличчя іпроблемам зовнішності.
Йога імедитація як шлях до успіху
Важливо вуходе засобой вибрати оптимальні заняття для підвищення тонусу м’язів іупругості шкіри. Допомогти дати рівномірне навантаження без шкоди для внутрішніх органів може йога. Її рухові рухи всочетаніі смедітаціямі здатні підтягнути тіло і підняти душу. Жінки, які тривалий час і активно займаються йогою незнають проблем з вагою і вагою шкіри. Крім того, йогаздатна позбавляти отстресса, який призводить кпроблемам зовнішності. Доглянута жінка активно позбавляється отстресса іего наслідків вовнешності за допомогою релаксації, медитації іособих практик, дихальних вправ. Це покращує кровообіг насичення клітин тіла киснем, робить шкіру більш здоровою, сяючою.
заняття вдома івзале
Жінка, яка доглядає за своєю зовнішністю, навіть при неможливості відвідування спортивного залу, виділяє час для тренувань, які дозволяють зберігати пружними сідниці, плоским животик і підтягнутими м’язи рук. Важливі вправи як силового характеру, що дають навантаження намишци, так іобщеукрепляющие. Пробіжка вранці, віджимання іприсіданія, тренування снебольшімі гантелями або аеробіка будь-які заняття, що підтримують тіло втонусе нині втренде.
Неменше корисно відвідування басейну з метою зміцнення м’язів спини, набуття рельєфу фігури. Відеале напосещеніе басейну треба виділяти хоча б два-три дні. Неменше корисними будуть сауна або хамам, спа-процедури або використання фіто-бочки, (вплив на шкіру різних біологічно активних речовин допомагає підвищити її еластичність і пружність).
індивідуальний підхід
Для створення підтягнутою фігури варто звернутися копитному тренеру іпрактикувати індивідуальні тренування. Тільки фахівець, вивчивши особливості вашої фігури, допоможе зробити пружними сідниці, точно визначивши кількість присідань або використання тренажерів, підбере ефективніше заняття для формування плоского животика або підтяжки м’язів вобласті шиї идекольте. необхідно, щоб тренування проходили регулярно, навантаження намишци буланезапредельной, інеприводила кперекачиванию проблемних зон. Особливо важлива участь тренера в створенні такої фігури при наявності певних проблем вздоровье, коли є обмеження понагрузкам инужно підібрати комплекси так, щоб одночасно іподдержівать зовнішній вигляд, іневредіть, кпрімеру, суглобам исердцу. Доглянута жінка це таженщіна, яка злюбовью заботой відноситься ксвоему тілу, аужпотом уде всі інші атрибути (зачіска, одяг, манікюр, парфум Іпр.).