Мандала-терапія це одна ізразновідностей арт-терапії, що пропонує боротися практично совсемі психологічними проблемами спомощью… розмальовок для дорослих. Це несерйозно! тут же заперечать суворі мачо, які звикли знімати стрес після роботи забутилочкою пива або запитом футбольного матчу. Нонестоит поспішати свыводами!
відчути себе Рафаелем…
Лікарі довели, що малювання може дати фору багатьом антидепресантам.п. так, британські вчені встановили, що після арт-терапії рівень кортизолу (гормону стресу) знижується на75%. Причому такий ефект спостерігається нетільки упрофесійних художників, але і тих, хто струдом може намалювати будиночок ісолнишко, як це роблять діти 4-5років. Аспіранти ізуніверситету Ватерлооз’ясували, що малювання покращує пам’ять, оскільки стимулює іоб’єднує візуальну, рухову ісемантіческую інформацію. Хочете позбутися від хронічної втоми без таблеток іпри цьому все встигати іпомнити? Малюйте всвободную хвилинку нездоровье собі, коханому! Ночто робити тим, кому ведмідь наруку скисточкой наступив?..
нервуєш? Розфарбовуй!
Виявляється, вихід давно знайдений треба нерісовать, апросто розфарбовувати вже готові чорно-білі картинки, як колись все мисудовольствіем робили вдалині дитинстві. Сьогодні це заняття настільки популярно в усьому світі, що в 2015 році збірники розмальовок для дорослих увійшли втоп 10книжних бестселерів порівню продажів.
Іхасортимент вкрай широкий: відпростих моно-картинок автомобілів або яхт досерій помотивам популярних телесеріалів (наприклад, Гра престолів).
Однак психологи наполягають, що найбільшого позитивного ефекту для психіки можна домогтися тільки за допомогою розмальовок в стилі мандала. Першим, хто ввів вобіхід термін мандала-терапія, був швейцарський психолог К.Г. Юнг, що жив спочатку ХХ століття. Вперекладі ссанскриту мандала це коло, центр.
Спочатку еюпользовались лише в буддистських ііндуїстських практиках для медитації. При цьому малювали іхненабумаге, анапеске. Це був цілий ритуал, нетерплячий суєти. Ченці заздалегідь готували ідеально рівну площадку, на якій буде викладена мандала. Пісок для неї промивався, висушувався і фарбувався вяркі кольори. Асам процес створення мандал міг тривати отнесколько годин донескольких днів…
поєднати корисне спріятним
Юнг взяв навооруженіе східні практики, прозорливо вгадавши, що вмире технічного прогресу люди скаждим роком все більше ібольше будуть втомлюватися отогромного кількості інформації, тому для повернення душевного спокою імпонадобітся щось, що сприяє концентрації насвоем внутрішньому світі. Сучасні Мандала-розмальовки бувають декількох видів. Це може бути гармонійний малюнок, всередині якого укладено безліч дрібних деталей. З допомогою більш складної мандали фахівецьпоарт-терапії може діагностувати, які теми хвилюють пацієнта наданий момент і як важко його психічний стан. Нарешті, третій рівень складності це створення своєї індивідуальної мандали, за допомогою якої людина звільняється від комплексів: для цього треба накреслити велике коло, а всередині розмістити символічні зображення своїх емоцій, проблем ІТ.п. (Ноце під силу лише просунутим користувачам мандали інапервих порах здійснюється тільки під контролем інструктора!).
Мандала-терапія нетільки реально працює вреабілітаціонном періоді після перенесених стресів ікатастроф, ноеще має ібольшое прикладне значення. Так, свій закінчений малюнок-розмальовку виможете сфотографувати ісделать заставкою намоніторе персонального комп’ютера (таким чином, оку завжди буде, начем відпочити). Або роздрукувати иповесить врамочке усебя будинку(атоівкімнаті тещі, щоб вона теж релаксувала і спокійніше!). Або нанести в якості орнаменту накапот автомобіля (такого ужточно небуде більше ніукого!). До речі, це ще іпрекрасний подарунок другу, родичу або начальнику напрацюванні: альбоми сраскраскамі мандала коштують дорого івиглядят вельми презентативно, оскільки видаються нахорошей щільному папері івкрасивому оформленні.