Ми не знаємо, наскільки важливо знати, як правильно дихати і як спомощью дихання можна допомогти організму перемогти різні хвороби. Дихання це найважливіша властивість організму, без нього неможливе існування організму, як такого. Правильне дихання це частина лікування, це профілактика багатьох патологій іукріплення захисних сил організму. Важливо навчитися дихати правильно, це допоможе зміцнити здоров’я іпровести профілактику багатьох хвороб внутрішніх органів.
Для здоров’я імолодості
За допомогою правильних дихальних рухів можна активізувати роботу організму і навіть стеми, що складно піддаються лікувальному впливу засобами традиційної медицини.
Важливо тільки прислухатися до свого тіла, усвідомити, що щодня ми робимо безліч вдихів івидохів, абсолютно незадумуючись обіхправильності. Процес цей унас доведений доавтоматизму, але процес дихання абсолютно невірний. Авот фахівці вобласті дихання (імудреці східної медицини) кажуть отом, що саме відправильного дихання залежить якість іпродолжітельность життя. Зарахунокйого можна активно позбуватися віднасморка ібронхіта, астми ігайморіта, усунути неврити іневрози, патології серця ісосудов, порушення тиску ізаіканіе. Атакже боротися спроявленіямі остеохондрозу, шкірними патологіями ідаже зайвою вагою. Як правильно дихати? Найцікавіше, що для цього непотрібні особливі курси, цьому мистецтву цілком можна навчитися самостійно.
як ми думаємо?
Типи дихання діляться набрюшное, грудне або змішане (грудно-черевне, коли вдиханні задіяні ігрудь, іживот). Вважають, що останній ізвидов дихання найправильніший, тому як при ньому відбувається активізація роботи всіх внутрішніх органів. Вкрай важливо крім усього іншого, дихати тільки носом, дуже спокійно проносячи повітря крізь все тіло, щоб надувався живіт, изатем повільно його видихаючи. Причому, в диханні видих завжди повинен мати млинцю більше, ніж вдих. Ценайправильніший для організму тип дихання. Так, наприклад, мудреці Індії визначають дихання як правильне, якщо у них видих буде як мінімум в3-4 рази довше вдиху. Так, якщо вдих триває 1-2секунди, видих повинен тривати не менше 4-8секунд. Крім того, непотрібно дихати занадто ужчасто. Йоги, практикуючі повноцінне іправильное дихання, можуть дихати близько 6раз вхвинуту, втовремя як частота дихання звичайної людини становить близько 20вдохов, якщо нечаще.
вчимо правила!
Теорія це добре, новажно отнее якомога швидше переходити до практики, інавчитися правильному лікувальному диханню, щоб оздоровити імаксимально відновити свій організм. По-перше, завжди потрібно дихати носом, ісетім згодні нетільки стародавні практики, ноісучасние лікарі. При диханні носом відбувається очищення ісогреваніе повітря,усунення зношування пилу та інших інфекційних частинок. При проходженні через ніс повітря рефлекторно розширює капіляри вобласті головного мозку, щоб клітини його підживлювалися киснем. Якщо винедишіть носом через запальних процесів, поліпів або збільшених аденоїдів, це призводить до порушень нервової діяльності.
Як правильно дихати, вас навчить… гімнастика. Виконання вправ варто проводити вранці, відразу після сну. Подібні вправи допоможуть очищати організм відшлаків, покращують кровообіг і підвищують тонус всього організму. Важливо проводити вправи сглибоким диханням, при цьому діафрагма повинна переміщатися приблизно на3-5см.зарахунок таких переміщень відбувається стискання імасаж всіх внутрішніх органів, що призводить до виникнення різних набряків ізастойних процесів. Органи починають функціонувати активніше, кров розумів швидше івиводіт ізтканей недоокислені продукти обміну ішлакі.
Отже, для правильного дихання потрібно лягти наспину, піднявши руки вгору, повільно іплавно зробити максимально можливий вдих зарахунок грудної клітини ідіафрагми, при цьому надуваючи живіт. Потім потрібно нанесколько секунд затримати дихання, підняти голову, випрямити тіло ісесть. Потрібно зробити нахил корпусу, торкаючись руками своїх стоп іпри цьому зробити довгий повільний видих. Такевправа варто зробити неменее 5-10раз, азатем ногами покрутити вправу велосипед, потім плавно опустивши ноги, приблизно 10-15раз. Потім можна переходити Квашею традиційної ранкової зарядці.
поступово, помере того, як збудете тренуватися, випоймете, як правильно дихати, івам стане легше жити: тіло буде насичене киснем, а тонус підвищаться.