Молодість негоди, молодість вогонь втвоей грудей! писав радянський поет Михайло Ножкін. Влюбом віці хочеться, щоб цьому вогню відповідала зовнішня оболонка.
Стрункість иизящество молодого організму поступаються місцем повноті ираспливчатости форм середнього віку. Мало кому вдається носити один ітотже розмір одягу в20, 30, 40і50лет.
Так що ж робити? Змиритися стем, що щороку доведеться купувати одяг на2размера більше? Аж ніяк. Вже є три періоди, коли вага найбільш схильний до коливань. Ваше завдання зробити так, щоб вкаждом изних ваш вага був оптимальним для вас тобто таким, скоторым вичувствуете себе максимально активною, здоровою істройной жінкою.
Период1. Статеве дозрівання
12-16лет. Час, коли дівчинка перетворюється вженщину. Його ще називають періодом становлення. Увчорашньої дівчинки починається гормональна перебудова. Всі ми знаємо, що зовні це виражається навколо форм.
Від того, як збудете харчуватися в цей період, залежить нетільки зовнішній вигляд, але і здоров’я в майбутньому. Що стосується ваги, то вони можуть бути значними, адже зростання дівчини в активній фазі.
Период2. Вагітність, пологи і годування груддю
Багато жінок сприймають вагітність як привід харчуватися задвох. Авовремя годування грудьми вогромних кількостях поглинають молочні продукти, даеще вибирають, що пожирнее, думаючи, що таким чином поліпшать грудне молоко.
Насамом справі нормальна надбавка ввесе становить 9-13кг, авсе інше вже надлишки, які навряд чи самі пропадуть після пологів іврядлі перетворять вас на жінку. Непотрібно з’їдати їжі вдва рази більше, просто вона повинна бути вдвічі корисніше. Адже малюкові потрібні незайві калорії, авітаміни імікроелементи.
Період3. Менопауза
Менопауза це припинення функцій відтворення. Відбувається гормональний збій організму, іуменшается виробляється кількість жіночих статевих гормонів. Саме відсутність естрогену іпрогестерону найбільш істотно впливає на збільшення ваги.
Вважається, що середній вік настання менопаузи 50років, ноонможет сильно коливатися в залежності від факторів, клімату, умов життя і національності. Спроби утримати юнацьку вагу істать стрункою жінкою після п’ятдесяти часто неприносять нічого,крім розладу іпроблем. Новиглядіти привабливо можна іветому віці. Головне зрозуміти, як жити снаібольшей користю для себе.
Правило перше струнких жінок: немає дієт, та раціонального харчування!
Дієти це болісне випробування для організму. Виставіть йому терміни, і він чекає, коли цей термін закінчиться, щоб нарешті взяти своє. Забудьте один раз іначніте харчуватися раціонально. Основу вашого раціону повинні складати овочі. В них міститися природні ферменти, які допомагають їжі засвоюватися, іантіоксиданти, недающіе нашому організму старіти. Незабувайте іодругих необхідних нам продуктах.
Морепродукти, що містять йод, підтримають функцію щитовидної залози. Тільки пам’ятайте, що при варінні йод випаровується, так як відноситься клегколетучим галогенам. Крім того, морепродукти корисні одним з основних елементів жіночих статевих гормонів. Тому, якщо нехотите, щоб клімакс став для вас прірвою між молодістю, налягайте над морем.
Продукти, багаті кальцієм, теж прекрасно впливають на роботу щитовидної і сечовидільної залоз: зміцнюють кістки, зуби, зберігають стрункість, легкість ходи, підтримують прекрасний вигляд волосся.
Фітоестрогенні рослини (бобові, гриби, капуста, горобина) розвантажать, можливо, продовжать дію яєчників, поповнять організм відсутніми естрогенами.
Правило друге. Неперегружайте підшлункову залозу
обмежте солодке, цукор замініть медом, алкоголь приймайте в помірних дозах, алучше відмовтеся від цього взагалі.
правило третє: нечревоугоднічать!
Нечревоугоднічать значить неідті наповоду учрева свого живота. Почуття легкого голоду може стати прекрасним індикатором вашого самоконтролю.
Кэтому почуттю звикнути нелегко, нознайте, що саме вэто час вихудеете, так як організм використовує свої жирові резерви. При такому підході вам не доведеться носити свій розбалувався животик вруках!
Їжте повільно, тоді винаситіться малою кількістю їжі. Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день на молоці, кефірі або гречці. Добре влаштовувати такі дні після ситних застіль.
Правило четверте: регулярно очищайте організм природним шляхом
Одна зпроблем середнього віку запори інерегулярний стілець. При наявності такої проблеми варто включити в раціон кисломолочні продукти, чорнослив, буряк, більше фруктів і овочів.
Відеале, стілець повинен бути кожен день водно ітоже час скажімо, вранці. Якщо дієта нездужає, перевірте функцію щитовидної залози: при патологічному зниженні ееактивності виникають запори иотеки, людина значно додає ввесі.
правило п’яте: уникайте стресів
Спокійно сприймайте негативні життєві ситуації. Навчіться дивитися намір очима оптиміста. Недозволяйте гормонам стресу руйнувати ваш організм!
Правило шосте: незабутуйте про фізичні навантаження
Йога, фітнес, пілатес вибір величезний. Головна умова вони недовжні бути виснажливими, адолжни приносити вам радість. Тоді очікуваний результат можна буде помножити на2.
правило сьоме: регулярне статеве життя
Секс допоможе підтримати втонусе вашу гормональну систему. Агормони, мабуть, більше, ніж тонібуло, впливають на те, наскільки наша вага буде здоровою і здоровою.
Правило восьме: недопускайте значної надбавки в день, втішаючись тим, що потім схуднете.
Дослідники стверджують, що, досягнувши певного розміру, жирові клітини починають ділитися, іхстановітся більше, саме тому дуже важко схуднути при великій зайвій вазі.
Правило дев’яте: любіть себе і радійте життю!
можна багато сперечатися про те, що первинно негативні емоції або захворювання зніми пов’язані. Ноодно можна сказати точно чим більше радісних моментів буде ввашей життя, тим менше шансів увас буде нанездоровий вага идругие проблеми создоровьем.