Якщо ви любите сидіти вдома іхочеться активного відпочинку одне зцікавих ідостатньо простих занять для новачків це хайкінг. Так називають піший туризм. Нонебанальний похід впоніманіі цього слова нашими співвітчизниками, хоча іблизький. Даний вид туризму, поряд з ібекпекіннгом, поширений вЕвропе іамеріке, івсе частіше наші туристи приєднуються до цієї течії…
якщо тиновичок…
Отличие отпростого походу вгори або напріду, атакож отобичной спортивної ходьби хайкінг це особливий підвид туризму. Суть заходу полягає в тому, що один турист (або організована група) проходить чітко окреслену і визначену довжину дистанції законкретно встановлений час. Подібні тури популярні ікрайне різноманітні. Хайкінг-тури проводяться як в найближчих околицях, так івдругих країнах, спредварітельним збором групи ірозробкою багаторівневого маршруту.
Починати можна спростих маршрутів водиночку, з сім’єю або компанією друзів-однодумців. Дистанції вибираються заздалегідь, точно визначаючи маршрут івремя проходження. Вони можуть бути отнесколькіх кілометрів додесятков ідаже сотень миль (якщо выпутешествуете закордоном). Також визначається іінтенсівность руху, взалежності відбазової підготовки іместності. Хайкінг практикується в лісах, пустелях, горах ізасніженних зонах, іноді це може бути навіть міський маршрут.
Це вкрай цікавий тип фізичної активності, невимогливий особливої підготовки иотличающийся отспортивной ходьби. У ньому немає певної техніки пересування, як вспортивной ходьбі, і він пролягає по різних видах покриттів. Не варто думати, що це так просто: багатогодинна ходьба попересеченной місцевості досить добре навантажує тіло. Еслиже виимеете хорошу спортивну підготовку, такі маршрути дозволять нетільки ееподдержать, оидадут можливості насолоджуватися видами околиць ісделать знімки вражаючих панорам іприроди.
Багато з тих, хто вперше спробував заняття хайкінгом, підбирають маршрути, які зажадають зусиль. При них час впути становить до6-8 годин іболее, іімеет складні покриття ірельєфи лісисті, кам’яні або піщані. Однією ізпричин популярності подібних походів буде той факт, що наявність ссобой рюкзака здавальним вагою забезпечує для м’язів тривалі навантаження іпомогает спалювати жирові відкладення, підтримуючи тонус м’язів.
почто звернути увагу?
Якщо вирішили зайнятися хайкінгом, потрібно пам’ятати про те, що це непростий біг або ходьба. Вкрай важливо уважно стежити за рухом. Основною помилкою всіх новачків стає вибір дуже активного темпу руху ісильна пітливість при цьому. Врезультате одяг намокає, стає холодною імешает нормальному руху, віднімаючи енергію наобігрів тіла. Рух повинен бути ненапределе сил, щоб тіло неначинало потіти, ітогда весь час стане приємним для вас через те, що ви будете буквально валитися в сонечку.
Якщо випрактикуєте хайкінг, потрібно обов’язково поповнення запасів води ворганізмі. Мінімальна доза це 0.5 літра на6-ти годинний перехід, якщо дорога пролягає в бік іполесу. Якщо це посушлива погода на відкритому сонці, збільште витрати води вдва-три рази. Якщо похід буде багатоденним, важливо мати ссобой кошти для фільтрації іобеззараживания води, або кип’ятіння води для пиття. Їжу для коротких переходів можна брати вмінімальній кількості це можуть бути горіхи, сухофрукти, спортивні батончики.
Обмундирування і використання
Недарма для таких походів існує спеціальний одяг. Ввседневной звичному одязі впоходи відправлятися нестоїть. Вона швидко вбирає всю вологу ітяжелеет, може натирати тіло через кілька годин походу. Однак, для піших походів, бігова Екіпіровка вона занадто тонка і зберігає тепло. Спеціальне обмундирування для хайкінга зроблено ізсмесі вовни ісінтетики, воно тепле ібистро висихає, містить антимікробні просочення і прослужить багато років.
Важливі правильні взуття иноски. Останні повинні захистити ноги отмозолей, утримувати тепло іпри цьому недозволяти ногам потіти. Також вони повинні захистити ноги відмеханічного пошкодження, блокувати проникнення сміття кногам ітпопаданія його всередину взуття. Ктакім шкарпеткам можна віднести вироби ізбамбука.
Туристичні палиці для хайкінга непросто аксесуар, вони допомагають вразгрузке колін при тривалих підйомах або спусках. Крім того, вони допомагають тілу розподіляти вагу, особливо срюкзаком наплечах іпосле подолання багатьох кілометрів.
Важливим буде вибір рюкзака, на який непотрібно шкодувати коштів. Пам’ятайте, вам нести його насебе багато кілометрів ічасов, центр ваги його повинен бути зміщений кпоясу, аненаплечі, це набагато полегшить пересування. Незайвими буде, якщо вам доведеться подуше хайкінг, ітакіе речі як крем для захисту отсолнца, бальзам для губ, сірники або засоби для того, щоб розвести багаття, батарейки або акумулятори, лопатка. Щасливої дороги!