Що може бути еротичніше, ніж чоловік снатренірованним тілом, що виходить ізводи (будь-то море або найближчий кдому басейн), але…щоб дізнатися себе вгерое цієї ідилічної картинки, доведеться регулярно вдіяти вправи для плавців!
Для тих, хто вморе… инетолько
Азачем, власне, напружуватися, якщо яітак добре плаваю?! відразу заперечать багато чоловіків (будемо називати речі своїми іменами ледачі чоловіки), які не є великими фанатами спорту. Нонеспешите свыводами…
Вибираючи вправи для плавців, як івслучае з іншою фізичним навантаженням, вкрай важливо обійтися без самодіяльності івоспользоваться допомогою грамотного фітнес-тренера. Кпрімеру, ніхто небуде оскаржувати авторитет у цій області Софі Льюїс тренера збірної тріатлоністів Великобританії, що вважається однією з найсильніших команд вЕвропе. Вона розробила для своїх підопічних цілий комплекс вправ з назвами ось найпростіші з них…
Вправа Корова. Сядьте напол. Ноги зігніть вколінях. Ступні зімкніть, коліна розведіть вроздріб, але при цьому коліна повинні стосуватися підлоги. Покладіть ступню лівої ноги наступню правої. Підніміть праву руку вгору і опустіть уздовж хребта. Лівою рукою обхопіть праву. (Якщо відразу неотримається, використовуйте для цієї мети ремінь). Потім поміняйте руки иповторите теж саме.
Вправа”Голуб & quot;.Сядьте напол. Покладіть праву гомілку ліву так, щоб права п’ята впиралася вліво коліно, а праве коліно впиралося вп’ятку лівої ноги. Сядьте прямо і зробіть 8глибоких повільних вдихів. Потім поміняйте ноги іповторіть вправу. Вправа & quot;занепалий ангел .Ляжте наспину, зігнувши ноги вколінях. Ступні при цьому зведені. Підтягніть п’яти максимально близько до грудей. Розведіть руки максимально широко долонями вгору. Притулившись лопатками, розправте груди.
вправа Легке дихання.
Ця вправа Ізкомплексу с. Льюїс вправи для плавців, в першу чергу, направлено натренування змінного дихання вчасно плавання. Сядьте так, щоб вам було комфортно. Закрийте праву ніздрю великим пальцем правої руки. Повільно зробіть вдих лівою ніздрею. Після цього закрийте ліву ніздрю безіменним пальцем. Видихніть через праву ніздрю. Потім навпаки: вдих через праву, авидох через ліву. Тривалість виконання вправи 5хвилин мінімум.