Останні дослідження вчених довели: важливо нетільки їсти вдостаточній кількості овочі іфрукти, ноіправільно іхсочетать між собою! Тільки змішаний принцип харчування сприяє поліпшенню травлення і засвоєння організмом більшості вітамінів. Пам’ятання дієтологів, дотримуючись правильного поєднання овочів іфруктів, можна значно поліпшитистан сечового міхура, нирок інормалізувати артеріальний тиск. Так, оптимальним міксом для підвищення імунітету буде морква, імбир і яблуко. Для профілактики онкології яблуко, огірок ісельдерей. Адля зниження ваги поєднання манго сананасом, виноградом або кавуном разом смолоком.
овочі іфрукти засіб отдепрессии?
При цьому варто відзначити, що подібні теорії далеко ненові. Іранські вчені вивчали оздоровчий ефект фруктово-овочевих комбінацій. Так, фахівці ізуорикського університету, дослідивши фактори, що впливають напсихічний добробут і добробут людини, прийшли до висновку, що тіучасники експерименту, які їли більше овочів іфруктів або кидаликурити, показували стрімке зростання настрою. Інавгурація: випробовувані,які курили і їли мало овочів іфруктів, частіше скаржилися на ступінь задоволеності життям. Пам’ятаючи вчених, найбільш сприятливою для підвищення настрою виявилася дієта, при якій щодня людина з’їдає не менше 5порцій фруктів іовощей.
ліки отастми
Овочі іфрукти, і… цільні злаки так пропонують компонувати собі сніданок всім астматикам співробітники університету Лозанни. Дослідження, які вони провели нам, показали, що раціон, багатий клітковиною, знижує показники запалення в легенях. Аотконцентраціі клітковини залежить бактеріальний склад флори кишечника. Саме цей фактор безпосередньо впливає на систему організму, включаючи імунну. Тому, якщо у вас багато клітковини,товкишечнику збільшується концентрація певних бактерій, що виробляють велику кількість жирних кислот. Є гіпотеза, що ці жирні кислоти виступають в якості сигналів для імунної системи, в результаті чого легені краще протистоять запалення. Отже, ризик захворіти на бронхіальну астму нижче утіх, хто любить налягати нафрукти іовощі, багаті клітковиною, вилаки. Наприклад, вівсяна каша з сухофруктами.
Рецепт отзнаменитости
До речі, наші зірки, схоже, взяли на озброєння принцип здорового поєднання овочів іфруктів. Так, співачка Глюкоза (Наталія Іонова) зізналася, що обожнює салат ізапельсіна і … дайкона (це різновид редьки). Готувати його просто ібистро: очищений від шкірки апельсин наріжте кубиками, дайкон натріть на крупній тертці імелко нарубати 3веточкі кропу. Перемішайте, посоліть, поперчіть ізаправьте оливковою олією!
Суперфрукт знайдений?..
Ноеслі выпонатуре консерватор инелюбите змішувати незмішувані овочі іфрукти, неспішіть засмучуватися: деякі фрукти самі по собі можуть стати справжніми ліками отвсех болячок. Так, вчені ізуніверситету Оксфорда провели масштабні дослідження івияснили, що існує один суперфрукт це гранат. По-перше, онпомогает ефективноборотися здіабетом 2тіпа, раком простати ікішечніка. По-друге, через наявність вгранатах поліфенолів ітанінів отихспоживання урази зростає користь для серця: знижується кров’яний тиск іпоказники шкідливого холестерину. Нарешті, кісточки граната містять мало калорій іпри цьому вних багато клітковини івітамінів, що допомагає регулювати вагу.