6пестков: дієта, яка підійде нетільки вашій дружині, ноівам! Погодьтеся, типова картина: коли жінка сідає надієту, для чоловіка наступають чорні дні колишні улюблені обома вкусняшки вона більше неготовить, боячись ненавмисно спокуситися, аперекуси водиночестве нашвидку руку у вигляді бутербродів, яєчні або пельменів дуже скоро набридають дочертіков. Що робити? Спробуйте вбити двох зайців розділіть дієту сней. Таким чином, івискиньте зайвий жирок Наталії, і ви собі ненаживете, тому що будете харчуватися смачно іполноцінно!
Цветик-семицветик изШвеции
Конечноже, навсе дієти це правило нерозповсюджується (навряд чи вам буде під силу просидіти 2неделі накефірі або наяблоках!). Авот 6лепестков дієта, розроблена шведським лікарем-дієтологом Анною Юханссон, для цього цілком підійде. Еесуть це грамотне чергування білків суглинками.
Свою незвичайну назву ця дієта отримала через спосіб своєї візуалізації. Внеделе 7днів. Візьміть лист щільного ватману інарісуйте квітка-ромашку із6лепестков ссередінкой-кружечком, який символізує 7-й день. Пронумеруйте пелюстки іподпишіть іхтак:
- 1день рибний (можна їсти рибу у вигляді ідаже консерви всобственном соку; гарнір листовий салат);
- 2день овочевий (можна їсти овочі у вигляді, крім смаженої картоплі);
- 3день курячий (можна їсти скільки завгодно курячого м’яса, приготованого без шкіри; гарнір салат ізогурцов ілюбой зелені);
- 4день злаковий (можна їсти будь-які каші, зварені наводі або знежиреному молоці, атакже зернові хлібці, нонікакого масла);
- 5день кисломолочний (можна їсти сир сжирностью неболее5%, натуральний йогурт без цукру інаповнювачів, 1% кефір);
- 6день фруктовий (можна їсти будь-які фрукти, ноівес недовгий перевищувати 1кг вдень);
- 7день розвантажувальний (не можна нічого їсти, нонужно побільше пити негазовану воду, зелений чай, компот без цукру).
Після чого треба просто дотримуватися цієї дієти, для стимулу відриваючи полепестку кожен день. Ноесть важливі табу: не можна міняти дні місцями, інакше винарушіть принцип білково-вуглеводного чергування. Не можна вживати каву Ісахар. Інезмоги, щоб кількість всієї їжі, з’їденої зачепи, перевищувало 1,5 кг (навіть, коли мова йде про це вфруктовий день!)
зважте за ІП проти
6лепестков дієта, яка має, як плюси, так імінуси. Наприклад, її рекомендують для спортсменів-бодібілдерів: в цьому випадку ще додається прийом протеїну, який можна купити в відділеннях спортивного харчування (вуглеводні дні поминімуму, вбілкові дні помаксимуму). Саме така методика вкомплексі сфізичними навантаженнями сприяє спалюванню підшкірного жиру при збереженні м’язів.
Також кдостоінствам даної дієти варто додати ситність (значить, ризик зірватися нанеправільние продукти мінімальний); різноманітність (значить, їжа вам ненадоїсть): швидкий ефект (втрата до1кг вдень).
Однак перш ніж зважитися на цей експеримент, оцініть іявні недоліки 6лепестков, відмічені професійними дієтологами. Аіменно:
- вона відноситься до монодієт, які недозволяють надовго зберегти отриманий результат, якщо тільки заеекурсом непослідує зміна способу життя;
- дієта неприведе до бажаного ефекту, якщо винебудете поєднувати її з найпростішими спортивними вправами (інакше ви позбавіться неотжира, аотводи).
Якщо ви-таки впевнені, що 6лепестков це ваш квіточку, незабуйте, що повторно вдаватися до дієти можна тільки через тиждень після виходу з дієти.