Якщо виникла необхідність прибрати пивний живіт вдомашніх умовах, потрібно знати, що ікак для цього потрібно робити. Природно, що втаком справі потрібен комплексний підхід певна дієта, відмова відпотенціально шкідливих продуктів інапітков, зміна способу життя всочетаніі застосуванням універсальних вправ.
це неживот, це грудка нервів!
Так стверджував чоловік Тосі щосенародно улюбленому фільмі Москва сльозам невірить. На жаль, часто дуже великий живіт умужчіни, випирає вперед ігрозно нависає над ременем брюк, прийнято іменувати як пивний. Після 35років подібний вагітний живіт іпоплившую талію мають багато представників сильної статі. Мало того, що подібний вид ніяк не прикрашає чоловіка, онеще іможет стати причиною багатьох проблем зі здоров’ям. Придбати подібний живіт набагато простіше, ніж від нього повністю позбутися, хоча це цілком реально.
Перш ніж приступати до дій, які допоможуть вам прибрати пивний живіт вдомашніх умовах, важливо виявити основні причини його формування. Незважаючи на це, це далеко не завжди пов’язано саме з вживанням пива. (Це немедичний термін, анародна назва явищу надлишкового відкладення жиру вобласті живота умужчіни, яке відбувається в результаті споживання висококалорійних продуктів інапітков). Сам посебе пиво великого живота ненарастит, нокосвеннобере участь у формуванні. Пиво стимулює апетит, а закуски зазвичай дуже калорійні. Споживання надлишку пива призводить крастяженію стінок шлунка, що в подальшому призводить до того, що насичення такого розтягнутого шлунка відбувається тільки за допомогою великого обсягу їжі. Це призводить котложенію зайвих калорій жировими складками набоках івобласті живота.
що призводить до збільшення розмірів?
Косновним факторам, що сприяють розвитку пивного живота відносять:
- Нераціональне харчування (спостійним переїданням, надлишок калорій впище);
- малорухливий спосіб життя (немає можливості ці зайві калорії спалювати);
- вікове зниження інтенсивності обмінних процесів;
- Зниження тестостерону, контролюючого відкладення жиру, під дією фітоестрогенів.
При цьому накопичення зайвого жиру саме посебе порушує метаболізм іприводить до зниження тестостерону, апіво додає свою лепту, що створює порочне коло. Розірвати його можна тільки повною відмовою від алкоголю і надмірною вагою, активізацією фізичної активності, тренуваннями.
як прибрати пивний живіт вдомашніх умовах?
Природно, що найпростішим ідорогим методом буде усунення живота хірургічно, за допомогою ліпосакції, пластики передньої черевної стінки і видалення надлишків шкіри іжірових складок. Ноето боляче идлительно заживає (аневсе представники сильної половини людства згодні терпіти біль!). Ктомуже виснажує дорого, абез корекції призведе вітоге квозвращенію проблеми.
Звичайно, можна піти втренажерний зал ідлительно і почати займатися під керівництвом тренерів іперсонального дієтолога. Нопозволити це собі може далеко некаждий чоловік всилу матеріальних, тимчасових іпрочіх причин.
Авот прибрати пивний живіт самостійно вдома під силу практично кожному, якщо поставити собі таку мету івзяться заееісполненіе совсей ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ. Почати потрібно з відмови від улюбленого пінного напою іприкладаються до калорійних закусок. Далі варто критично переглянути харчування, виключивши з нього прості вуглеводи, жирні продукти, фаст-фуд і продукти з хімією(барвники, ароматизатори, консерванти). Натомість налягайте наовощі, крупи, фрукти, м’ясо (тільки нежирне). Приймати їжу потрібно регулярно, невеликими порціями, нечаще 5раз на день. Варто відмовитися від перекусів іотприема їжі наночь, (припустимо тільки кефір або фрукти, якщо ужочень хочеться чогось пожувати). Раціон харчування потрібно міняти поступово, якщо складно самому краще скористатися допомогою лікаря-дієтолога.
Аеще необхідно слідувати золотому правилу: для досягнення максимального ефекту треба кожен день витрачати калорій більше, ніж ихпоступает ворганізм. Цьому може допомогти найпростіше вправу гойдання Преса. Доповнити його можна нахилами тулуба, поворотами корпусу. Тренування вдома приблизно по 20хвилин на день допоможуть поступово зробити живіт плоским, позбувшись віджиру. Аеслі додати щеіпробіжки, віджимання, їзду навелосипеді, підтягування іупражненія сгантелями, це допоможе привести впорядок всю фігуру вцілому іподдержать ваше здоров’я.
звичайно,прибрати пивний живіт вдомашніх умовах запару днів (ідаже тижнів) не можна, ноеслі взяти собі заправило качати прес щодня по2подхода (як вичистіть зуби вранці івечером), тоживоту через місяць можна буде сміливо сказати: Давай, досвіданья!