Отом, що ворганізмі є різні жири, знають всі, але, що існує вкрай корисний бурий жир, знають далеко не всі чоловіки, що стежать за своєю фігурою. Отлічіе отдругіх видів жирів, більше швидко накопичуються ітрудно усуваються, цей вид жиру допомагає при схудненні зайвої ваги. Нокак онвлияет наобмен речовин, икаким чином допомагає схуднути?
Для чого потрібен бурий?
Перш ніж говорити оролі бурого жиру ворганізмі, варто дізнатися, чим онотлічается отдругіх видів жиру, изачто відповідає ворганізме людини. Бура жирова тканина відноситься кдвум основним видам жирів в організмі людини, поряд з цим типом. Білий жир становить більшу частину всіх жирів організму, онобладает функціями накопичення, формуючи теплову прошарку, припідвищеному харчуванні, надлишки ваги. Бурий жир ворганізмі міститься обмежено, онактівно витрачає накопичений в цьому обсяг енергії нанужди тіла ісозданіе додаткового тепла. Бурим жир називається так тому, що має всередині клітин велику кількість особливих компонентів мітохондрій, зарахунок активної роботи яких іпроісходіт перетворення калорій в великі порції тепла.
Найбільший обсяг бурої жирової тканини мають немовлята. Це обумовлено тим, що дітям потрібно активніше формувати тепло для тіла, так як процеси терморегуляції уних недосконалі. Свозрастом кількість бурого жиру прогресивно знижується, іранее вважалося, що в дорослому віці його практично неостается. Ноето невірно, сучасні дослідження показують, що кількості бурого жиру в організмі цілком достатньо для того, щоб він активно брав участь в метаболізмі. Умужчин області знаходження бурого жиру локалізуються взоні плечей, шиї і грудей.
Візуально визначити кількість бурого жиру умужчіни не можна, наявність цієї тканини визначається або за допомогою біопсії (забір ділянки тканин шляхом проколу спеціальною голкою) або за допомогою проведення особливої методики ПЕТ-томографії. Ці методи для звичайних умов незастосовні, іхіспользуют тільки при експериментальних дослідженнях.
Методи збільшення кількості бурого жиру
Кілька десятків років тому вважалося, що неможливо спеціальними методами збільшити кількість бурого жиру в організмі. Однак вході проведених досліджень кілька років тому було з’ясовано, що для стимуляції вироблення бурого жиру можна знижувати навколишню температуру в місцях, де знаходиться чоловік, нанесколько градусів нижче звичної. По-перше, бурий жир утворюється вчасно процедур банального загартовування. Також допомагає виробленню бурого жиру швидке пересування поуліце вхолодну пору року. Тобто, за результатами досліджень доведено, що кількість клітин бурого жиру підвищується за рахунок зниження температури навколишнього середовища.
При проведенні тестів надобровольцах молодого віку, зниження температури в квартирі, де проживають чоловіки, с25до18градусов стимулювало приріст бурого жиру на40%. Підвищення температури або перегрівання тіла призводило до негативних результатів.
Кількість спалюваних калорій при наявності бурого жиру тіла збільшується як мінімум удвічі. Знаходження впрохладном приміщенні призводить кдойной виробленні тепа тілом зарахунок активності бурого жиру ісогревает тіло зсередини.
Чим корисний бурий жир?
Поданим проведених досліджень було показано, що даний тип жиру захищає людей відожирення, так як цей тип жиру швидко і ефективно спалюється. Але, крім того, даний тип жиру ще изащащает відразвития діабету, надаючи цукрознижувальну дію наплазму крові. Тому при бажанні схуднути потрібно стимулювати вироблення бурого жиру зарахунок фізичної активності, зниження температури навколишнього середовища ізакаліванія, а також раціонального харчування.
При наявності фізичних навантажень, корекції харчування і зниження температури навколишнього середовища білий жир починає поступово заміщатися клітинами бурого жиру, особливо вобласті верхньої частини тулуба. Трансформація в жир дозволяє організму активно спалювати калорії, в той час як сам білий жир віддає іхснеохотой. Запускає процес трансформації шкідливого жиру вполезний особлива речовина, гормон іризин, який виробляється в організмі чоловіка в результаті активних занять спортом.
При зниженні кількості бурого жиру ворганізмі спрацьовує механізм, який починає відкачування жирних кислот іззапасів білого жиру. Заняття спортом іпроцеси загартовування повинні бути поступовими, щоб тіло встигало переробити білий жир бурий, анерасходовала нанужди енергії білки. Тоді бурий жир зможе надати свій позитивний ефект впохудении інормалізації обміну речовин.