Уявіть собі, що все життя ви робили зарядку, були помірні в їжі, не дозволяли собі нічого зайвого, в загальному, вели правильний і розмірений спосіб життя. Дожили до похилого віку з чудовим багажем здоров’я. Вас минула депресія і всі життєві негаразди. Відчуваєте себе добре, бадьорі, веселі і турбуватися, власне кажучи, нема про що.Проте… В одну секунду життя може помінятися. І причиною цього може стати просте падіння де-небудь у себе на кухні або у ванній. Як то кажуть: впав, втратив свідомість, отямився, гіпс. Але, на жаль, в старшому віці все не так просто, і звичайний перелом може стати фатальним? тому постараємося створити свій безпечний будинок.
Чому? Ну, по-перше, тому що кістки зростаються набагато гірше, ніж в молодості, а по-друге, ламаються набагато легше. Оскільки» друг ” всіх літніх людей, незалежно від статі остеопороз.
Остеопороз — витончення кісткової тканини, що веде до переломів і деформації кісток.
Що ж робити, щоб уникнути знайомства з цим неприємним захворюванням і убезпечити свій будинок?
По-перше, треба розібратися, що він з себе представляє, щоб при перших же проявах дати зрозуміти, що у вас немає бажання з ним зустрічатися.
По-друге, розумно підійти до організації внутрішнього устрою своєї «фортеці» — власного житла. Оскільки саме тут, згідно зі статистикою, відбувається найбільше число нещасних випадків з людьми старшого віку. Тому його треба максимально убезпечити. Підключіть до цього процесу дітей і онуків, вони з радістю погодяться провести «профілактику» падінь і переломів дідусеві і бабусі. Адже ви потрібні їм здоровими.
Отже, остеопороз-системне захворювання скелета, що приводить до збільшення крихкості кістки і ризику переломів. Саме по собі цей стан є природним процесом. У будь-якої людини, починаючи з 35-40-річного віку, відбувається повільна зміна кісток, яке аж до похилого віку не повинно приймати хворобливих змін. Це пов’язано зі зниженням засвоєння кальцію, гормональними змінами. Давайте визначимося відразу, остеопороз є у всіх людей старшої вікової категорії, але ось ступінь його вираженості залежить від того, як «господар» ставиться до свого здоров’я.
ознаки остеопорозу:
- Загальна слабкість, підвищена стомлюваність, ножні судоми, рання сивина, прискорене серцебиття, пародонтоз і зубний наліт, розшарування і крихкість нігтів.
- Болі в поперековому і крижовому відділі хребта, в гомілковостопному і тазостегновому суглобах, кістках таза.
- тяжкість в межлопаточной області і загальна м’язова слабкість.
- Зменшення росту і викривлення хребта.
Якщо немає якихось особливих протипоказань, лікар може, після обстеження, призначити замісну гормональну терапію, щоб підтримувати на потрібному рівні вміст тестостерону. Цей головний чоловічий гормон відповідає в тому числі і за міцність кісток. Погоджуватися на таку терапію чи ні-справа ваша.
Уважніше подивимося на раціон харчування. Після сорока воно повинно включати більшу кількість кальцію, ніж в юності. Він міститься у всіх молочних продуктах. Не нехтуємо “вітамінами для літніх”, в них також міститься кальцій в біодоступною для організму формі. Обережніше до куріння, алкоголю, кави. Рухаємося в міру можливостей-ходимо пішки,робимо комплекс ранкової зарядки. Стежимо за станом щитовидки, надниркових залоз, не допускаємо хронічної ниркової недостатності. Безумовно, впоратися з останнім пунктом вам допоможе лікар. Тому регулярне відвідування терапевта, обстеження-це ваш план боротьби з остеопорозом.
помічником у цій боротьбі може стати ваш безпечний будинок. Для того щоб він став таким, робимо наступні кроки:
- Звільняємо простір. Чим старша людина, тим більше в його будинку речей. У тому числі — і меблів, яку «шкода викинути, тому що вона ще сто років прослужить». Може вона і прослужить сто років, але якщо ви її постійно зачіпаєте, вам незручно через неї пересуватися по будинку-її служба вам тільки на шкоду.
- Закриваємо всі гострі кути м’якою тканиною, покривалами або ще чимось, це вже справа смаку і фантазії.
- Хай буде світло! Висвітлюємо будинок по-максимуму, вішаємо бра, ставимо нічники на відстані витягнутої руки від ліжка, щоб вночі, коли потрібно буде встати в туалет або водички попити — не пробиратися по будинку навпомацки. Особливо важливо для тих, у кого в будинку живуть кішки і собаки. Ночами вони дуже люблять згорнутися калачиком де-небудь в недозволеному місці, і в темряві на них легко наступити. Кішка, звичайно, втече, а ось чи втримаєтеся ви на ногах — ще не факт.
- Немає слизькій підлозі. Плитка для підлоги на кухні-прямий шлях до перелому. Тому краще обмежитися лінолеумом. Нехай не так сучасно, зате безпечно. У ванній використовуємо антиковзаючі килимки. При покупці тапочок звертаємо увагу на підошву. Якщо вона слизька-вибираємо іншу модель. Тапочки і шкарпетки без гумової підошви збільшують ризик падіння
- По можливості міняємо ванну на душову кабіну. Тому що максимальне число падінь відбувається при спробі подолати високий бортик ванної. На Заході модні ” ванни з дверцятами», вони рекламуються на всіх сайтах для літніх. Але поки до нас такий “прогрес” не дійшов.
- встановити поручні біля туалету та ванної кімнати.
- Прибрати не прикріплені до підлоги килимові доріжки, покласти не ковзаючу підкладку під підлогові килими.
Ось основні поради, як зробити свій безпечний будинок і захистити себе від нежданих візитерів у вигляді переломів. Особливо найстрашнішого для літніх людей — перелому шийки стегна, відновитися після якого вдається далеко не кожному. Подбайте про себе самі, залучіть до цього процесу своїх близьких. Зрозумійте, передбачити щось – не означає “накликати біду”, а передбачливість в такій справі, як ваше здоров’я, сторицею воздасться довгими роками активного життя.