Сьогодні все частіше зустрічається таке явище, як депресія після відпустки. Какже правильно відпочивати і що робити, щоб повернення ізотпуска нестало для вас тяжким випробуванням аж допотері роботи? Цей феномен психологи називають поствідпускним синдромом і, ксчастью, вже володіють методами його усунення. Головне невіддавати ситуацію насамотек!
поствідпускний синдром нешутит…
Поки винаходітесь вотпуске, вынепридерживаетесь режиму практично зовсім, іорганізм разом Свамі активно розслабляється. Вчасно відпочинку відбувається як зміна біологічних ритмів, так іпсихологічної обстановки стає більш тривалим сон, змінюється якість харчування, непотрібно гвалтувати мізки складними завданнями іпроблемами, емоційний фон підвищений іорганізм буквально просякнутий ендорфінами (гормонами задоволення). Наше тіло, як заправнийнаркоман, швидко підсаджується натакою релакс, аэндорфины діють подібно наркотичним засобам. Плюс, прийом алкоголю багатьма знаших туристів, який відноситься кмощнейшим антидепресантів (правда, дає жорстку залежність). Природно, що отпріроди ледачий організм протестує ітребует продовження банкету після відпустки, абсолютно негоря бажанням знову моментально перемикатися напрацювання. Тому процес адаптації може зайняти деякий час.
Також істотно впливатимуть на відчуття депресії після відпустки такі фактори, як особливості особистості (якщо випожиття невеселець іпредрасположени кдепрессіі). Впливає також незадоволеність життям або конкретно вашою роботою. Відомо, що саме після відпустки люди часто звільняються з роботи або розривають обридлі відносини з іншою половинкою. Сюди може нашаруватися ісезонна депресія спочатку осені або весни. Важливо знати, що якщо вихандрите більше двох тижнів поспіль або якщо зміни прогресують позагативну сторону, варто терміново звернутися за допомогою кпсихотерапевту!
як уникнути депресії?
Щоб повозверненню скурорту вас нездоліла депресія, важливо дотримання нескладних правил. По-перше, планувати графік відпустки сучетом часу напсихологічну адаптацію іперіод акліматизації, щоб після повернення ізнего відразу невиходити напрацювання. Для якісного відпочинку потрібно як мінімум 2-3неделі, апосле цього потрібно ще приблизно стількоже, щоб прийти всебя. Тому варто планувати відпустку періодом в3-4неделі, щоб в разі скурорту був час побути вдома кілька днів.
Простіше буде прийти всебя, якщо навіддиху винезлоупотреблялі алкоголем, рясною жирною їжею і активними адреналіновими розвагами. Якщо ваш відпочинок був відносно наближений до звичайного ритму вам буде легше.
Також важливо заздалегідь підготуватися котдиху якщо ви вже напрацювали, але плануєте відпочивати, варто заздалегідь завершити всі важливі справи (угоди, звіти, договори), щоб вас недергалі вотпуске, апосле повернення изнего неквапливо влитися вробочий процес. І, природно, важливий позитивний настрій: депресія після відпустки зазвичай наздоганяє тих, хто багато працює іредко відпочиває.