Невсе знають, що існує фітнес антицелюлітний. Кпрімеру, заняття вводі, що допомагають впоратися з целюлітом. Боротьба сцелюлітом, або апельсиновою кіркою, улюблене заняття дуже багатьох представниць прекрасної статі. Домагаючись гладкості шкіри, багато хто з нас купують дорогі крему ігелі, відвідують масажні салони. Особливо наполегливі налягають наспорт: крутять педалі велотренажерів, стрибають соскакалками, бігають іплавают.
ніжна голка шкіра? Так!
Вправи в бассейне, або ж озері, річці, морі, дуже приємні хто згвалтує купатися? Даівозможность отримати тут травму при падінні, виконуючи, наприклад, стрибки і стрибки, зведена до нуля. Вода значно знижує навантаження ссуставов іпозвоночніка, що дозволяє безболісно виконувати найскладніші вправи. Вводі швидкість рухів сповільнюється, в результаті чого знижується ризик розтягнення ірозриву зв’язок. Комплекс аквафітнеса, спрямований нарозробку певної зони тіла, найчастіше більш ефективний, ніж комплекс традиційнихСухопутних фітнес-вправ. Іце зрозуміло: вода більш щільна, ніж повітря, азначіт, долаючи еесопротивление, мизатрачіваем більше зусиль ітратім більше калорій. Відповідно, і ефект відкликання стає вище. Особливо хороший аквафітнес для жінок з підвищеною масою тіла. По-перше, введенні виконувати вправи легше, по-друге, можна нестесняться через те, що (як вам здається) навколишні стройняшки сприймають вас як незграбного бегемота. Зовсім ні! Вода приховає всі ваші недоліки ісмягчіт навантаження наорганізм.
Єдина проблема викроїти час для регулярного відвідування басейну ізаставіть себе витратити наце певну кількість грошей івремені, що, на жаль, некаждому посилам івозможностям. Ксожаленію, займатися аквафітнесом вдомашніх умовах можуть тільки щасливі власники власного басейну.
Тим неменее, якщо вирешили, що апельсинова кірка навашей шкірі неприпустима іфітнес антицелюлітний це як разто, що вам потрібно, спробуйте спеціальні види аквафітнесу. Наприклад, акваджоггинг, аквасайклинг илиже аквастеп…
бігом і пружністю
Акваджоггинг, або, кажучи простіше, біг вводі, згодом стає все популярніше вже знайти стрункість тіла і пружність шкіри. Вправи, які виконуються вбассейне внаростаючому темпі, активно навантажують м’язи нижньої половини тіла, допомагаючи втом числі впоратися з целюлітом. Заняття проходять наглубіне спеціальний жилетнадійно утримує тіло наповерхні води іногі некасаються дна. Водне середовище забезпечує високу інтенсивність занять, але при цьому неперегружаются. Єдина проблема тут може бути чисто психологічна якщо ви не зможете плавати, вам, можливо, буде непросто подолати страх глибини.
Натренажерах… вбассейне?
Апочемубы інет? Наприклад, такий напрямок популярної велоаеробіки називається аквасайклінг. Для занять тут використовуються звичні всім велотренажери, тільки встановлені вони вводі. Ті, хто вже зайнявся цим цікавим видом аквааеробіки, стверджують, що ефект отзанятий вище, ніж в фітнес-клубах, адже крутити педалі тренажера вводі досить непросто! Як результат зайві кілограми йдуть, а м’язи живота, стегон, сідничні иікроножние (тобто найулюбленіші місця целюліту) швидше набувають пружність.
Аквастеп спортивна ходьба також дуже ефективна річ для позбавлення від апельсинової кірки. Заняття виконуються нанебольшой глибині, так що цей вид аквафітнеса ідеальний для тих, хто невміє плавати. Спеціальні степ-тренажери, звичні для традиційного фітнесу, встановлюються надне басейну, азанімающіеся активно ходять поступенькам.
!!! Слід зауважити, що будь-який комплекс аквафітнеса більш ефективний, якщо вправи виконують у воді, так як її ефективність ще вище, ніж упрісной. Тому, вирушаючи вотпуск наморі, незабудьте обупражнениях. Еслиже наморе вам в найближчий час ніяк невибратися, пошукайте для занять басейн сморской водою така послуга надається згодом все частіше.
заборон немає?
Заняття вводі рекомендовані більшості людей, так як особливих протипоказань для них немає. Головне, порадитися попередньо з лікарем інеукоснітельно дотримуватися його рекомендації. Наприклад, алергікам краще використовувати басейни з водою, де вода очищається іншим способом (кпримеру, озонуванням). Тим, хто переніс серцеві захворювання або страждає ними, протипоказані заняття впрохладной воді. Авот тим, хто страждає захворюваннями опорно-рухового апарату, аквафітнес навіть показаний, так як вода добре знімає навантаження ссуставов іпозвоночніка.
без фанатизму!
Навіть якщо ви можете боротися з целюлітом рішуче ібезповоротно, пам’ятайте, що успіху неможливо домогтися моментально. Розраховуйте власні сили, дозуйте навантаження, непереутомляя організм. Пам’ятайте: більше не краще! Оптимальна кількість тренувань 2-3В тиждень.
Не забувайте завсі види аквафітнесу. Порадьтеся стренером-інструктором, який саме фітнес антицелюлітний буде корисний саме для вас опрацюйте ретельно саме цю групу м’язів, апотом вже переходите кдругім вправам.
Нуі, конечноже, дотримуйтесь правил фітнесу: незаймайтеся відразу після прийому їжі, іненакідивайтесь наїду відразу після занять. До речі, багато любителів аквафітнесу нарікають, що заняття вводі сильно розігрівають апетит.
Перед початком занять прийміть душ, поступово знижуючи температуру води, щоб перехід вбільш прохолодну воду басейну недоставив вам дискомфорт інепринес шкоди здоров’ю (холодна вода різко звужує судини, що може привести до болю всердце).
Якщо збудете дотримуватися всіх цих правил, тренування принесуть вам нетільки користь, але і гарний настрій!